Demi kesehatan, batasilah minum kopi anda dalam sehari...!!

 

Sebelum menuju ke intinya, ada baiknya kita mengenal dulu tentang kopi. 

Siapa yang gak kenal namanya Kopi, seluruh dunia pasti sudah mengenal minuman ini dengan ciri khasnya warna hitam, rasanya unik/pahit dan merupakan favorit setiap orang di saat bersantai. Kalau dikatakan warna hitam, tidak juga sih sekarang berbagai jenis warna kopi seperti salah satunya warna putih. 

Kopi putih atau white coffee saat ini sudah mulai digemari dan banyak perusahaan yang mulai memproduksi dan mendistribusikan ke toko dan warung sehingga masyarakat sudah bisa merasakannya. Namun tahukah kamu minuman yang merupakan banyak fansnya ini mengandung kafein dan asam yang tinggi meski pada dasarnya kopi mengandung kafein dan asam, karena proses pembuatan yang kurang matang.

Ini beberapa pendapat yang dilansir dari beberapa sumber penelitian dan dari googling. White coffee atau kopi putih sebenarnya bukan jenis kopi putih, warna putih itu didapatkan dari estrak gula atau minyak nabati yang diekstraksi. Proses ekstraksi bahan tersebut menggunakan bahan kimia. Proses pembuatannya juga tidak memenuhi standar kesehatan, kopi disangrai dengan suhu kecil sehingga kandungan kafein dan asam tidak turun. Hal itu dilakukan, agar warna bubuk yang dihasilkan tidak terlalu hitam, hal ini tidak bagus untuk kesehatan, karena bisa menyebabkan kanker.

Nah bagaimana dengan kopi hitam yang merupakan minuman yang paling senior sendiri dari jenis kopi yang paling di gemari..?? Pada dasarnya jika proses memasaknya atau shangrai dengan matang dan tanpa menggunakan tambahan bahan tertentu tidak berbahaya untuk di konsumsi.

Namun harus kita ketahui, minuman hitam ini memang sangat tinggi akan kandungan yang mungkin harus di batasi dalam mengkonsumsinya itu pun demi kesehatan kita dan bagaimana kita membatasi atau menguranginya..?? Berikut ini cara minum kopi yang tepat adalah sebagai berikut.

Cara yang tepat membatasi minum kopi dalam sehari.

• Mengkonsumsi kopi hendaknya secukupnya saja dan tidak berlebihan.
• Disarankan konsumsi tanpa gula dua kali sehari, secangkir di pagi hari setelah sarapan dan secangkir sore hari setelah makan.
• Kopi hitam tanpa gula memberikan manfaat bagi tubuh terutama penderita diabetes, karena kopi hitam mengandung :

1. 60 persen nutrisi.
2. 20 persen vitamin
3. 10 persen kalori
4. 10 persen mineral.

Selain itu ada manfaat meminum kopi tanpa gula bagi kesehatan tubuh.

• Meningkatkan daya ingat.
• Membantu otak tetap aktif juga membantu mengaktifkan saraf utk mencegah dimensia dini.
• Meningkatkan kecerdasan, kafein merupakan simultan psikoaktif yang bereaksi dengan tubuh dan dapat meningkatkan mood, energi dan fungsi kognitif seseorang.
• Membantu membersihkan "isi perut", jadi akan kerap buang air kecil.
• Membuat racun dan bakteri dalam tubuh yang ada di perut keluar bersama urine.
• Membantu menurunkan berat badan, karena dapat membakar lemak.
• Dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Mengatasi penyakit jantung, mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Sebagai antioksidan, secangkir kopi mengandung vitamin B2, B3 dan B5 serta mangan, magnesium dan kalium.
• Minum kopi hitam dua kali sehari dapat mencegah penyakit Parkinson, karena kafein meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.
• Dapat meningkatkan mood sehingga menjadi "obat" terbaik untuk melawan depresi.

Mulailah sesuatu kebiasaan yang baik seperti halnya memulai untuk minum kopi tanpa gula dari sekarang dan pastikan kurangi kebiasaan meminum kopi berlebihan. Ini hanya sebuah cara dan tips dari beberapa sumber yang saya dapat, untuk memastikanya anda bisa berkonsultasi langsung kepada dokter dan pakar dalam bidangnya.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih.... Wasalamm...

BACA JUGA :

Apakah anda sudah terhindar dari hedonic treadmill..!!

Tweet